Hamilelikte Egzersiz A Gizli Silah
PeÅŸi sıra, karnınızı auta hakikat kabartarak eÄŸinınızı aÅŸağı düz bükün ve başınızı yukarı selim kaldırın. Bu hareketi yeniden edin ve 5 ila 10 nöbet tutun. Bu tutum sebebiyle pelvik dip kaslarınızı kudretlendirirken, aynı zamanda dalınızdaki vecaları da azaltabilirsiniz.Bu koÅŸulları onaylama etmediÄŸiniz takdirde "SÄ